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【阿斯汤加丨一级序列】14节+400min教练精进提升9633+

课程将体式与教学技能,进行了双重精进的教学。包含了体式序列、习练技巧、授课口令

【阿斯汤加丨一级序列】14节+400min教练精进提升

¥159 [全集]
  • 【站立】精讲序列
  • 【坐立】精讲序列
  • 【太阳式A-9个连续体式】感知基本身体层、呼吸层、意识层
  • 【太阳B 17个连续体式】强化身体力量、稳定性和耐力,提高体式、呼吸和专注协调性
  • 【太阳式A&B口令练习】拜日十二式的加强版,感受能量推动身体产生的动力和热量
  • 【前屈式AB、三角式AB、侧角伸展式AB】消除肌肉的紧张和僵紧
  • 【站立序列双角式部分】强化双腿和骨盆的稳定,伸展整个脊柱
  • 【加强侧伸展、手抓大脚趾、站立半莲花前屈】控制肌肉,启动骨盆核心,加强腿部力量
  • 【幻椅式、战士一式、战士二式】增强核心和双腿的控制
  • 【太阳式A/B及站立序列口令练习】从唱诵开始,伴随口令引导在体式中感受阿汤魅力
  • 【棍杖式、坐姿前屈式ABCD、反抬式】改善消化系统,强化脊柱
  • 【精讲带练】半莲花坐姿前屈、半英雄坐姿前屈,头碰膝坐姿前屈ABC
  • 【圣哲马里琪式ABCD】促进肠胃蠕动,加强消化能力
  • 【船式、腿交叉手平衡式、龟式、睡龟式、胎儿式等】清洁消化道让身体轻盈
  • 【束角式、坐角式、睡角式】帮助打通坐骨神经附近的经络,强健身体
  • 【精讲带练】仰卧手抓大脚趾、坐姿平衡手抓大脚趾、坐姿平衡前屈式、桥式等
课程介绍

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